JAK 2

Kwestia tego, czy wprowadzisz treningi siłowe/funkcjonalne. Zdecydowanie warto to zrobić, przynajmniej 2 razy w tygodniu. Wtedy zwiększ do 200g kosztem węglowodanów. Jak najbardziej, warto suplementować omega 3. http://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-07 [...]

Cóż powiedzmy szczeże ja go zobaczyłem przypadkiem no w konczu grał 2 sekundy tylko, ale to takie zboczenie zawodowe, jak widze dobrze zbudowone bice to od razu zerkam "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

Wiec cyklik na 6 tyg Winstrol 50mg - 2 strzały tygg prop 50mg - 1 strzał tyg. Teraz tylko pytanie czy odrazu moge to walic jak tylko skoncze cykl odzywakmi czy zrobic jakos przerwe, z tego co czytałem, robi sie przerwy miedzy cyklami z szamponami. Chodzi oto by nie przeciązyc organizmu, jakie skutki uboczne po tym czy ten cykl jest bardziej [...]

jak dopiero zaczynasz za spaleczem to zacznij od 2 i stopniowo zwiekszaj , za duzo bialka w diecie 300 gram to w Twoim przypadku daje ponad 3 g/ k.g.m.c. chyba ze bierzesz jeszcze jakies inne 'suple'

udaj sie teraz do dzialu trening w takim razie tam znajdziesz przykladowe plany treningu na mase no i jak napisalem i napisze jeszcze raz nie przesadzaj z iloscia aerobow bo zamiast fatu spalac bedziesz miesnie w wyniku przetrenowania 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza no i z czasem dodawaj co 2 tygodnie po 5 minut wiecej

może troche jaśniej no moja wystarczajaco sie meczy 50 kilogramami a jak dołoze to nie zrobie tyle powtorzeń czo bym chciał ale za pierwszym podejsciem to nawet 70 z 12 razy machne ale potem juz za 2 minutki nie da rady

No to wal z 20 szt. Clomida, a jak skończysz to TT i ZMA (TT 2 x dziennie(np. NutraLife), ZMA przed snem np.Olimp). Powinno pomóc, gwarancji nie daję.

chłopaki.... jak kolega nasz biega to brzuch sam mu spadnie, pozatym jesli juz proponowal bym HMB zamiast kreatyny, poniewaz jest bardziej wszechstronne i w zaleznosci od prowadzonego treningu dziala albo jako spalacz albo buduje tkanke miesniowa ale o tym pewnie wiecie. termo speed jest wzglednie dobry wiec polecam...jesli chodzi o L-karnityne [...]

sorry biorac jednoczesnie HMB i kreatyne napewno nie uzyskasz rzezby..wykonujac trening pod tym katem. natomiast przy treningu na mase i sile znakomicie sie sprawdza....moje informacje zaczerpniete sa od osob ktore braly taka kabinacje i trenowaly we wlasciwy sposob, po 2 jets to zawarte w ksiazce pt: kulturystyka - autor G.Kowaluk, J.Sacharuk [...]

DZieki chlopaki..wieczorkiem soga rozdam.Dudek TSE chcialem wrzuicic przez peirwsze 2 tyg dla rozkrecenia metabolizmu...A jak byscie dawkowali te suple ? venoma dac przed areobami czy kreatynke ?

10.09.2014 NOGI -przysiady 50kgx15,60x12,70x10,80x8,80x7,85x4,70x10 -wyciskanie na suwnicy 4serie 7x 135kg -leżąc na brzuchu wypychanie na maszynie (w kazdym bądz razie na 2-ójki)3serie 10x50 1 seria 10x45 -unoszenie nóg na maszhynie 4serie 45x8 BRZUCH CARDIO 30 MINUT i do domciu %-) Troche ch**owo sie czuje bo obciolem węglę na rzecz tłuszczu a [...]

heaters gonna hate , głupi nie jestem i krzywdy zrobić sobie nie dam podchodzę do tego wszystkiego jak najbardziej serio, jasne ze przez 2 czy 3 lata mogę osiągnąć dużo albo i jeszcze więcej od jakichś kilku ładnych miesięcy daje z siebie 100 % na siłowni , w lidlu robiąć zakupy czy w kuchni robiąć posiłki nie posiadam odstępstw od diety można [...]

Tygrysekk coś nie tak z moją dietą powinienem coś zmienić ? :) póki co zrezygnowałem z olimpowskiej omegi i zaopatrzyłem się w olej lniany który zastępuje mi w tej chwili oliwę z oliwek :) 1. Dieta bardzo czysta. Nie wiem czy jakieś warzywa bo nie wpisałeś, ale pewnie tak. Wywaliłbym, Carbo i dał jakiegoś owoca. No i jeśli codziennie jesz tak jak [...]

"ćwiczy pół roku" ostro po 1 dieta po 2 trening po 3 suplementy a jak suple przestana dawac efekty niech wtedy sie zglosi...

nie wiem moze aminokwasow noxa jeszcze nie jadlem od poniedzielku bede i nei wiem jak zaczac wlasnie ale chyba od 1/2 saszetki

Ale to panierka jest najlepsza... Teraz coś nowego reklamują w KFC, ale co to jest to nie wiem, bo bywam tam ze 2 razy do roku, jak potrzebuje picia na dolewki...

Mam podobnie. Zaczęło się od mrowienia kolana, potem zeszło na łydkę, a teraz czuję to w pięcie. Byłam u 2 lekarzy z NFZtu i nic mi nie poradzili, później poszłam prywatnie do dobrego neurochirurga. Powiedział, że to przeciążenie/przetrenowanie i trzeba zrobić przerwę w ćwiczeniach. Jak dla mnie coś okropnego, ale innej rady nie ma :( Jeżeli RTG [...]

Jesli jednego dnia staniesz na wadze rano i wazysz np 70 kg wracasz wieczorem od imienin u babci i masz 73 kg na wadze nie znaczy ze tyle przytyles , przy codziennym wazeniu to normalnie ze waga w ciagu dnia jest wyzsza , ale przewaznie w skali tygodnia jesli wydaje ci sie tyjesz moze wygladac to tak (podział na 7 dni oraz wazenie naczczo)-70, 71 [...]

Właśnie chodzi o to żeby robić 2razy w tyg.(np.poniedziałek masa i wtorek rzeżba).Masz tu przykładowy plan(jest on z kifa autorstwa Sylweriusza Łysiaka)................1DZIEŃ Ława skośna(20-40 stopni)4 serie,pierwsza z ciężarem z którym dasz rade 5 razy machnąć,w kolejnych seriach zwiększaj ciężar tak abyś mógł w ostatniej wycisnąć tylko 1 [...]

juz troszku zapozno ... pozatym jak kupie tren to nad moze niepojade .. a po to robie cykl zeby ie ladnie prezentowac